吃蝦子好處多，幫你補充三種增強體力的營養元素，加碼解惑膽固醇迷思！
吃蝦子好處多，幫你補充三種增強體力的營養元素，加碼解惑膽固醇迷思！
吃蝦子好處多！真的可以補充男人的體力😚，啊啊不是啦~蝦編的意思是👉可以補充大家的體力啦！然後，每隔一段時間就會有人問蝦編，聽說蝦子膽固醇很高？幾百年前的迷思，不破除我愧為蝦編！這篇補體力！破迷思！跟著蝦編往下走~
吃蝦子好處多，增強體力
蝦子是富含許多營養素的食材，其中跟「增強體力」有關的也不少。以下是三種最重要相關的營養元素：
吃蝦好處一：補充蛋白質
蛋白質是我們人體組織的主要構成物質，它在增強、修復肌肉組織、維持免疫功能，至關重要！攝取足夠的蛋白質，能幫助體力提升。而蝦子是優質蛋白質的良好來源，每100克的蝦肉約含有20克蛋白質，與100克的雞肉或豬肉含量差不多。
吃蝦好處二：能攝取到鐵質
蝦子含有一定的鐵質，而鐵是血紅素的組成成分，主在協助運輸氧氣至人體各部位相當關鍵。攝取足夠的鐵質不但可以促進新陳代謝（女孩吃起來！😋），更能促進身體的能量水平，有助於增強體力。
※成人每天日常鐵質的建議攝取量為10~15毫克，15毫克=鐵板燒蝦仁(5尾/100g)
參考資料來源：營養師 海鮮營養又補鐵
參考資料來源：營養百科 鐵
吃蝦好處三：攝取維生素B12
蝦子含有多種維生素，為什麼特別提出B12？因為維生素B12對於紅血球生成，和神經功能至關重要。而紅血球能攜帶氧氣到人體各個部位，因此充足的維生素B12有助於提高身體的氧氣運輸能力、增進肌肉力量、神經系統的健康。
蝦子好處多，別擔心膽固醇
不囉嗦，蝦編直接帶你看數據！依據衛福部食藥署食品營養成分資料庫(新版)查詢結果，10隻白蝦約120公克→ 膽固醇含量(180毫克)，約等於1顆雞蛋60公克→ 膽固醇含量(201毫克)，另外光1顆60公克的蛋黃酥，膽固醇含量就高達近300毫克！是不是突然覺得吃蝦子很划算。
參考資料來源：食品營養成分資料庫
這麼看來，是的！蝦子雖然含有膽固醇，但蝦子的膽固醇含量並沒有比雞肉、雞蛋來得高，別自己嚇自己。且綜合以上可知道，蝦子中所含的營養素，對增強體力，和促進身體的修復、恢復好處多多，因此適量的攝取蝦子，作為均衡飲食的一部分，能幫助保持健康的身體狀態和活力！
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