減肥只能吃雞胸肉？低熱量高蛋白營養食物，泰國蝦卡路里知道了嚇一跳，根本減肥神器！！
減肥只能吃雞胸肉？低熱量高蛋白營養食物，泰國蝦卡路里知道了嚇一跳，根本減肥神器！！
不管是夏天或是冬天，好的體重控制及體態管理是每個人都追求的，不只是因為外表的好看而已，身體內在的健康才是我們這輩子最重要的資產。除了家喻戶曉的減脂餐雞胸肉，你更應該認識的是低ＧＩ泰國蝦！！
你不知道的泰國蝦
眾所皆知台灣人愛吃蝦，以南部養殖蝦業者出貨量估計，一天銷量至少1000萬，吃掉價值36億5千萬的蝦子，而其中泰國蝦肉質Ｑ彈鮮美好吃，也是台灣養殖類的主力養殖物種，不管在市場上或是餐廳菜單上，都能常看見泰國蝦熟悉的身影，但你知道嗎？泰國蝦除了美味可口外，每100公克熱量只有88大卡，低熱量但營養價值高，更具有礦物質、維生素等多種營養素（行政院農委會漁業署）。
泰國蝦也有低熱量高蛋白？
圖片來源:myfitnesspal
蝦子具有低熱量的特質，一隻蝦熱量僅有12大卡，就算一口氣吃了25隻蝦，熱量也不到300卡，比起一碗260公克594大卡的魯肉飯熱量還少，泰國蝦大約90％的熱量皆來自蛋白質，屬於高蛋白、低GI食物。因此，蝦子非常適合有減醣需求的朋友食用，同時也具備許多營養成分，讓正在減肥的你獲得充足的養份！！
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泰國蝦的其他營養
漁業署在臉書發文指出，每100公克泰國蝦所含其他礦物質及維生素營養為：
礦物質：鉀（328mg）、磷（273mg）、鈉（104mg）、鈣（27mg）、鎂（34mg）與鐵、鋅。而維生素有：維生素A、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12、維生素E、菸鹼酸、維生素B12、維生素E，蝦編吃了這麼久的蝦子也是第一次知道，原來蝦子這麼豐盛營養阿！！
常見的減肥雞胸肉
一想到減肥餐是不是立刻讓你聯想到雞胸肉呢？現在雞胸肉十分方便且熱門，超商冷藏區一排雞胸肉各種口味任君挑選，到底雞胸肉有甚麼魅力呢？ 雞肉相較於豬、牛、魚等肉類的脂肪含量較低，蛋白質含量高。雞胸肉的最大優點就是低卡、低脂、高蛋白，是極佳的蛋白質補充來源。
雞胸肉的熱量及營養值
圖片來源:myfitnesspal
雞胸肉每100公克的熱量為104卡，蛋白質含量22公克、脂肪含量1公克，而且讓人非常有飽足感，被視為減肥首選食材，除了超商方便購買現成品雞胸肉之外，若想自己動手煮，在網路上隨手可得的雞胸肉食譜，更是能變出多種菜色，有蒸的、炒的、煎的、涼拌和燉湯的，各式美味煮法讓你怎麼吃都不膩！！
泰國蝦VS 雞胸肉大比拚
看完以上兩種減脂美食，同樣含有低熱量且高蛋白營養，但是兩個相比到底誰的熱量又更少一些呢？ 有認真看上面文章的朋友一定知道，答案就是泰國蝦，100公克熱量僅含88大卡，相較於雞胸肉100公克104卡更是少了16大卡，看完是不是對泰國蝦更是心動呢！！！
但是蝦小編在這邊也提醒大家，如果減肥營養攝取不均衡，攝取過量的蛋白質和熱量，反而對身體沒有幫助，因此建議不要每餐都把肉類當主食，必須搭配新鮮蔬菜，來攝取足夠的膳食纖維、礦物質、維他命；另外，也要補充足夠的水分，促進身體代謝
結論
看完以上詳細的介紹，以後減肥不要只有雞胸肉這個選項了！把熱量更低風味更多變的泰國蝦也一起放進減肥菜單的選項，讓你吃對美食也能輕鬆減肥！！
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